Holdtræning

Klik her for at gå til hold-booking
Klik her for at se oversigt over hold-booking

• Zumba: Elsker du at danse og være i godt humør – LET´S ZUMBA. Zumba danser du med dig selv - nyder den smittende musik og de forskellige stilarter som salsa, cumbia, calypso, merenque og reggaeton.
• Ballroom Fitness: Alle kan være med – uanset niveau – og blive "Vild med dans", hvis man ikke allerede er det i forvejen! Man lærer at danse vals, tango, cha cha cha, jive, rumba, samba osv., mens man får sved på panden og opnår rigtig god motion.
• Flow: En kombination af tai chi, yoga og pilates. Timen, hvor du øger fleksibilitet og styrke, samtidig med at du, gennem vejrtrækning og koncentration, bringer kroppen i balance og styrker dit indre velvære.
• Step: En energisk konditionstime med stepbænk. En god og sjov måde at forbrænde kalorier på. Timen, hvor du både kommer op på, over og rundt om stepbænken, men som også indeholder styrkepassager.
• PUMP: Styrke- og udholdenhedstræning med vægte. Timen udfordrer alle store muskelgrupper i hele kroppen og indeholder øvelser som squat, brystpres, row og lunges. Til dig som ikke er bange for en udfordring! Det er en time med god energi, god musik og gode resultater.
• Boks: Det bedste fra boksetræning! Timen til dig som har lyst til en intensiv træningstime uden koreografi.
  
• Bodytoning: Timen der kombinerer alt: step, stram op og MBL. En effektiv time med god energi, godt humør og alt i udstyr! Kom frisk!
• Cirkeltræning: En kombination af styrke- og konditionstræning. Timen foregår ude i træningscenteret i og omkring maskinerne. En super kombination af styrketræning krydret med små intensive konditionspas.
  
• Flad mave: Intensiv træning af de forskellige mavemuskler.
• Boldhold: Træning på den store bold der giver din krop styrke og stabilitet på en sjov og udfordrende måde.
• Puls & styrke: Din kondition forbedres og musklerne strammes op. Her får du trænet hele kroppen igennem med og uden redskaber.
• MBL: På denne time trænes, der med elastikker, lille bold, små vægte og frie øvelser på gulv med fokus på træning af mave, baller og lår!
• Stram op: Træning af hele kroppen. Træningen kan være med bold, elastikker, håndvægte m.m. En time med stor variation og god udfordring til hele kroppen.
• Stræk dig stærk: Kroppen strækkes igennem, så du oplever øget velvære, den holdning forbedres og kroppen kommer til at fungere optimal. Timen er for ALLE
• Søndagssvederen: De studerende vil hver søndag give dig en udfordring! Der er ingen regler, ingen begrænsninger og ingen undskyldninger. Vi sørger for, at du kommer for at svede!
• Gravidtræning: For de gravide der ønsker en effektiv og sjov træning. Til at vedligeholde, kroppens styrke og udholdenhed, samt nedsatte risikoen for følgesygdomme under graviditeten. I lige uger foregår træningen i varmvandsbassin og i ulige uger er holdet i træningssalen.
• Efterfødsel: Efter 9 måneders graviditet og en fødsel trænger kroppen til at blive trænet op igen. Dette kan gøres ved efterfødselstræning på hold, som er en effektiv og sjov måde at komme i form på igen.
• Senior: Kroppen og dens funktioner vedligeholdes med træning, hvor balance og kropsholdning er i fokus.
• VedligeHOLD: Vedligeholdelsestræning med supervision! For dig, der har gået på ryg-, knæ-, nakke/skulder- eller boldstabilitetshold og ønsker at træne videre på hold 1 gang i ugen med en fysioterapeut.
• Spinning INTRO: Til dig som ikke har prøvet spinning før! 30 min. med en grundig forklaring af indstilling af cyklen, opbygning af timer, intensitetsskala, takter, etc.
  
• Spinning: konditionstræning, der giver sved på panden og effektivt forbrænding samt en masse energi. Timen er for Alle, HUSK dog intro spinning første gang!

Prøvetime: Du er altid velkommen til at få en gratis prøvetime på et af vores hold – ring og book en plads på det hold du ønsker at prøve, tlf. 7522 3530.